8 Jenis Makanan yang Kaya Vitamin B Complex

8 Jenis Makanan yang Kaya Vitamin B Complex

Sejak kita masih berada di bangku SD, pasti tidak asing dengan pengenalan makanan yang kaya vitamin untuk menunjang kesehatan tubuh. Jika makanan kaya vitamin B bisa mengatasi masalah kesehatan beri-beri, maka Anda harus tahu mengenai manfaat vitamin B complex mulai vitamin B1, B2, B3, dan lainnya. Jika ingin si kecil tumbuh sehat, kesehatan saraf dan kulit terjaga, maka pastikan memilih asupan nutrisi yang kaya vitamin B complex setiap hari.

Makanan yang mengandung vitamin B  complex lengkap

Ada banyak jenis bahan pangan yang mengandung vitamin B complex di sekitar yang bisa Anda olah menjadi makanan sehat. Berikut referensi jenis makanan yang mengandung vitamin B complex yang sangat bermanfaat, yaitu :

1. Vitamin B1

Bisa menambah energi dan meningkatkan kecerdasan otak anak yang banyak terdapat pada makanan seperti kacang-kacangan, biji bunga matahari, sereal gandum, kacang polong, dan lain-lain.

2. Vitamin B2

Merupakan vitamin yang banyak terdapat pada susu, yoghurt, keju, daging, dan sayuran hijau. Anak yang rajin konsumsi vitamin B2 akan mendapatkan manfaat kesehatan mata, kulit dan sistem saraf dalam tubuh.

3. Vitamin B3

Manfaat vitamin B complex memang beragam, salah satunya manfaat konsumsi makanan mengandung vitamin B3 yang banyak terdapat pada ikan, ayam, daging, gandum, telur, dan jamur.

4. Vitamin B5

Manfaat konsumsi vitamin B5 yang terdapat pada hati, daging, susu, telur, kacang hingga buah alpukat adalah membantu penyerapan karbohidrat dan memperlancar produksi sel darah merah tubuh.

5. Vitamin B6

Banyak terdapat pada jenis kacang-kacangan, ikan, kentang, pisang, kacang kedelai, hati, dan sayuran hijau, vitamin B6 bisa membantu meningkatkan kecerdasan dan perkembangan otak si kecil.

6. Vitamin B7

Bisa membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan mengontrol kadar gula darah sering terdapat pada ayam, jamur, kembang kol, buah alpukat, bayam, dan jagung. Jika anak suka dengan kuning telur, biasakan untuk mengkonsumsi sarapan telur, ya!

7. Vitamin B9

Sering terdapat pada brokoli, sayuran hijau dan biji-bijian, vitamin B9 mengandung asam folat yang bisa membuat anak terhindar dari risiko anemia.

8. Vitamin B12

Dibutuhkan dalam masa pertumbuhan untuk menjaga sistem saraf pada anak serta mencegah risiko terkena penyakit pernapasan seperti asma. Pastikan anak mendapat asupan gizi vitamin B12 dari makanan seperti keju, telur, ikan, kerang, daging, dan lain-lain.

Yuk, atur pola makan anak dengan makanan yang kaya nutrisi tinggi, termasuk vitamin B complex! Manfaat vitamin B complex bisa membantu menjaga kesehatan tubuh si kecil tetap prima sehingga ia bisa menjalani aktivitas harian lebih baik. Vitamin B complex efektif meningkatkan kecerdasan otak anak agar ia senantiasa berprestasi di sekolah. Sudahkah Anda memenuhi asupan sarapan sehat dengan makanan tinggi nutrisi di atas?

Lifestyle